中韩对照韩国语阅读--심신을 삼키는 늪

심신을 삼키는 늪
각종 중독이 현대인의 일상을 파고들고 있다. 술, 담배, 마약에 중독된 사람도 있지만 도박, 일, 인터넷게임, 쇼핑, TV 드라마 보기, 음란전화 이용하기, 섹스 등 행위에 중독된 사람도 많다.
뇌 속 도파민이 과다 분비돼 일어나
모든 중독은 도파민 분비와 관련이 있다. 도파민은 사람에게 쾌감을 느끼게 하는 신경전달물질이다. 어떤 물질이나 행위가 뇌 속 쾌감 중추를 자극하면 도파민이 집중 분비된다. 한 번 쾌감을 맛본 사람은 쾌감에 대한 기억에 중독되어 더 나은 쾌감을 찾아 나선다. 文章来源自文国网(小语种学习网) http://www.veduchina.com
도파민은 배고픔을 느끼다 밥을 먹어도 나온다. 골프 칠 때 홀인원을 하거나 좋아하는 음악을 듣고 만족감을 느낄 때도 모두 도파민이 활성화된다.
술 담배 마약 도박 등을 통해 인위적으로 분비되는 도파민은 대부분 짧은 시간에 과다 분비된다. 강력한 도파민 자극에 익숙해지면 일상생활에서 소소히 자연스럽게 생겨나는 행복이나 기쁨에 만족하지 못한다.
한 번 느낀 쾌감은 뇌에 저장된다. 쾌감에 대한 기억으로 다시 같은 행위를 시도하지만 내성 때문에 기존보다 더 큰 자극을 줘야 똑같은 쾌감이 생긴다.
가톨릭대 성가병원 정신과 김대진 교수는 담배를 처음 피울 때는 강렬한 자극을 느끼지만 많이 피울수록 자극의 강도가 줄어드는 게 그런 이유라고 설명했다.
자극 추구하고 술 담배에 관대한 사회가 양산
세상이 복잡해지고 스트레스가 늘어나고 생활환경이 점점 자극적으로 바뀌면서 생활 속 중독의 양태도 다양해지고 있다.
물론 같은 자극을 준다고 모든 사람이 중독되는 건 아니다. 가족력이 있을 때 중독에 빠질 확률이 3, 4배 높아진다. 어릴 때부터 호기심이 많거나 한 번 무언가에 빠지면 뿌리를 뽑아야 직성이 풀렸던 사람이나 우울, 불안, 허전함에 잘 빠지는 성인이 중독증에 걸릴 확률이 높다.
청소년기에 학대를 받아 스트레스 지수가 높아진 아이들도 현실도피를 위해 쾌락중추가 비정상적으로 발달돼 중독에 잘 빠진다. 어릴 때 중독성 물질에 노출되면 성인이 되어 중독에 빠지기 쉽다. 음주나 흡연도 마찬가지다.
중독은 뇌 질환이다. 도파민 분비가 지속적으로 활성화되다 보면 내성과 금단 증상이 생기고 결국 사고와 판단의 영역인 이마엽(전두엽)이 변화되어 치명적인 뇌 손상이 생긴다. 이 경우 원상회복은 불가능하다. 다만 고혈압이나 당뇨처럼 완치는 안돼도 불편하지 않게 일상생활을 유지하도록 조절할 수는 있다.
중독에 빠진 사람에게 단지 정신 차리라고 말로만 경고하는 것은 별 도움이 안 된다. 병으로 인식하고 적극적으로 치료에 나서야 한다.
어떻게 벗어나나
이미 중독에 빠져 있다면 스스로의 의지로 극복하기가 대단히 어렵다. 전문가를 찾아가 중독에 이른 원인을 찾고 약물치료와 사고체계를 바꿔 주는 인지행동치료를 함께 받아야 한다.
대개 중독은 동시에 일어난다. 술을 마시면 담배 생각이 나는 이유가 쾌락에 대한 기억이 모두 이마엽에 저장되기 때문이다.
따라서 알코올의존자가 술 대신 담배를 피운다고, 또 도박 중독자가 도박 대신 술을 마신다고 치료가 됐다고 생각하면 안 된다. 단지 중독의 종류만 바뀐 것이다.
전문가들은 나쁜 중독 대신 좋은 중독에 빠지도록 유도하는 게 중요하다고 말한다. 예를 들어 술 대신 담배가 아니라 등산이 생각나도록 하는 것이다. 사회적, 의학적으로 건강한 행위를 통해 도파민이 활성화되도록 유도해야 한다.
또 중독에 빠지면 건전한 교우관계나 가족관계가 사라지고 주변에 같은 중독자만 남는다. 치료를 통해 빠져나왔다고 생각한다면 새로운 소속감을 갖고 운동, 취미 등을 함께 할 수 있는 동료를 만들어야 한다. 자존감을 회복하는 것도 중요하다. 스스로 나는 인간 말종이라고 생각하기보다는 나는 일종의 뇌 질환을 겪은 뒤 회복되고 있으며 소중한 사람이다라고 생각하며 자신감을 키우는 게 치료에 도움이 된다.
(도움말: 가톨릭대 성가병원 정신과 김대진 교수, 강북삼성병원 정신과 신영철 교수, 건국대병원 신경정신과 하지현 교수)

各种中毒现象正在渗透到现代人的日常生活中。其中，除了对酒、烟、毒品中毒的人之外，还有沉迷于赌博、工作、网络游戏、购物、看电视剧、使用黄色电话、性交等行为的人也有很多。
● 大脑中的多巴胺分泌过多所致
所有的中毒都与多巴胺的分泌有关。多巴胺是让人感受到快感的神经传达物质。当任何物质或行为刺激到大脑中的快感中枢，就会集中分泌出多巴胺。而体验过一次快感的人因对这种快感的记忆中毒，而寻找更好的快感。
多巴胺在感到饥饿时吃饭也会分泌出来。在打高尔夫的时候一杆进洞或听喜欢的音乐感受到满足感的时候，也全都会激活多巴胺。
通过酒、烟、毒品、赌博等人为性分泌出来的多巴胺大部分会在短时间内分泌过多。如果对强力的多巴胺刺激变得熟悉，就将无法满足于日常生活中微小而自然而然的产生的幸福或喜悦。
体验过一次的快感会被储存在大脑中。虽然是凭借对快感的记忆，试图再次作出相同的行为，但由于形成耐受性，必须提供更大的刺激，才能感受到相同程度的快感。
天主教大学圣家医院精神科的金大振教授解释说：“在首次吸烟的时候会体验的强烈的刺激，但吸得越久，刺激的强度就会逐渐减少就是出于那种原因。”
● 追求刺激，对烟酒宽大的社会的量产物
随着社会变得复杂，压力的增加，生活环境变得越来越刺激，生活中中毒的形态也变得多种多样。
当然，提供同样的刺激，也不会让所有的人都中毒。 有家族史的情况，中毒的概率会提升3、4倍。从小开始好奇心旺盛或一对某件事物感兴趣就一定要刨根问底才尽兴的人或经常感到抑郁、不安、空虚感的成人患上中毒症的概率较高。
在青少年时期受到虐待，压力指数提升的孩子们为了逃避现实快乐中枢变得异常地发达，也很容易中毒。小的时候接触了中毒性物质，长大成人之后就比较容易中毒。饮酒或吸烟也是同样的道理。
中毒是一种大脑疾病。如果多巴胺的分泌持续性地旺盛下去，会失去耐性，最终思考和判断的领域的前头叶发生变化，会产生致命性的脑损伤。这样的情况是不可能完全恢复的。只是像高血压或糖尿病一样，即使不能根治，也可以通过进行调整，让人维持日常生活。
对于中毒的人，只是口头上警告说“打起精神！”不会有太大的帮助。应该将此认可为是一种疾病，并积极地接受治疗。 문국 홈페이지 에서 나온다:http://www.veduchina.com
● 如何摆脱
如果已经中毒，仅凭自己的意志去克服是相当困难的。去找专家寻找导致中毒的原因，并且应该同时接受药物治疗和转变思考体系的认知行为治疗。
大部分中毒症状会同时一起发生。一喝酒就想抽烟，这是由于关于快乐的记忆全部都被存储在了大脑前叶中。
但不能以为酒精依赖者用吸烟代替喝酒，还有赌博中毒者用喝酒代替赌博，就算是已经得到了治疗，那也只是改变了中毒的种类而已。
专家表示，诱导患者从“坏的中毒”转向“好的中毒”非常重要。例如，不是用吸烟去代替喝酒，而是用登山去代替喝酒。应该诱导患者达到通过在社会上、医学上比较健康的行为来分泌出多巴胺。
另外，如果中毒，健全的交友关系或家族关系就会受影响，周围只剩下和自己一样的中毒者。如果认为通过治疗已经摆脱出来，就应该带着新的归属感，寻找能够一起运动、休闲等的同伴，建立新的社交圈。恢复自尊感也很重要。不要自己觉地“我是人渣”，而是要想“我是患上了一种大脑疾病之后现在正在恢复当中，是个珍贵的人”，从而培养自信心，这会对治疗有帮助。

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